Про важливе

Гештальт-терапія

Все, що потрібно знати про гештальт-терапію
Гештальт-терапія була створена Фредеріком Перлзом у 1951 р.. Основу гештальт-терапії становлять наступні принципи:
  • Людина – цілісна соціобіологічна істота.

  • Людина і оточуюче середовище - це єдиний гештальт, який називають полем «організм – навколишнє середовище».

  • Поведінка людини підпорядковується принципу формування і руйнування гештальтів. Здоровий організм функціонує на основі саморегуляції. Виникає насущна потреба, яка починає займати домінуючу увагу організму, тобто фігура відокремлюється від фону. Зближення з об'єктом і адекватна взаємодія організму призводить до задоволення потреби – гештальт завершується і руйнується.

  • Контакт – базове поняття гештальт-терапії. Всі основні потреби можна задовольнити тільки через контакт з оточуючим світом. Місце, в якому організм безпосередньо зустрічається з навколишнім середовищем в гештальт-терапії називають «межею контакту». Те, наскільки людина ефективно може задовольнити свої потреби залежить від того, наскільки вдало вона може регулювати свої контактні межі.

  • Усвідомлення того, що відбувається всередині організму та в його оточуючому середовищі. Основна ціль практики гештальт-терапії – розширення усвідомлення. Терапія не ставить собі за мету змінити поведінку людини, а робить так, що поведінка змінюється по мірі розвитку усвідомлення.

  • Тут і зараз – принцип, який означає, що актуальне для організму завжди відбувається в даний момент.

  • Відповідальність – здатність відповідати за те, що відбувається, і вибирати свої реакції.
В яких випадках допоможе гештальт-терапія?
Якщо:

  • У вас часто трапляються стресові ситуації;
  • Є труднощі в спілкуванні з батьками / дітьми / друзями / чоловіком / дружиною;
  • Складно адаптуватися до нового оточення;
  • Ви занурені в тривалий депресивний стан;
  • Ви жертва морального або фізичного насильства;
  • Періодично виникає безпідставне почуття смутку або порожнечі;
  • Ви пережили важку втрату і потребуєте підтримки;
  • У вас є фобії, які погіршують якість життя;
  • Ви не можете досягти поставленої мети;
  • Ви не можете задовольнити свої бажання;
  • Ви не можете почати жити сьогоднішнім днем;
  • Вам складно визначити, що відчуваєте.
Як проходить гештальт терапія?
Якщо це індивідуальний сеанс, то клієнт розповідає психологу про те, що його турбує, і терапевт допомагає знайти вихід. Головне слово - «допомагає», а не «вказує» на рішення проблеми.

Якщо психотерапевт відразу скаже, як варто вчинити, що робити, як мислити, то гештальт закриється, але в подальших схожих ситуаціях людина знову не знатиме, що робити, як впоратися з собою і навколишнім світом. Тому психолог вчить правильно мислити, самостійно виходити з лабіринту негараздів.

В арсеналі терапевта не тільки звичайна бесіда з клієнтом, але і багато методик. Наприклад, є методика, що підходить для людей, у яких залишився незакритий гештальт з людиною, з якою вже неможливо фізично поговорити і вирішити проблему. Припустимо, ця людина не бажає бачитися, виїхала в іншу країну або померла.

В цьому випадку навпроти клієнта ставлять стілець і просять уявити, що на ньому сидить той, з ким сталося непорозуміння. Це може зайняти деякий час, оскільки потрібно заглибитися в ситуацію. Після чого клієнт повинен сказати образу, що він його прощає, відпускає, більше не тримає негативні почуття. Перед цим може «йому» висловити весь негатив - випустити пар.

Важлива річ
Якщо вам захотілося спробувати гештальт-терапію, пам'ятайте, що ви повинні обрати саме того експерта, з яким вам буде зручно спілкуватися. Це підвисить ефективність і результативність сеансу.