Про важливе

Психічне здоров'я

Психічне здоров'я – це не про постійне відчуття щастя, це про можливість відчувати найрізноманітніший спектр почуттів. Емоції та поведінка психічно здорової людини мають пасувати до ситуації, що склалася.
Сон.
Мозок сприймає недосипання як тривожність, що змушує його працювати у напруженому режимі. До того ж, людина, яка недосипає, більш схильна до таких хвороб, як діабет і може мати проблеми з серцем. Такі люди часто хворіють параноєю, підвищеною тривожністю та депресією.
Харчування.
Збалансоване харчування з великою кількістю поживних речовин може запобігти депресії та полегшити її синдроми.
Фізична активність.
Регулярна фізична активність покращує когнітивні функції мозку, і, як результат, людина швидше реагує, запам'ятовує та сприймає нову інформацію, і до того ж фізична активність знижує рівень стресу.
Спілкування.
Спілкування та підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

Як зрозуміти, що ваше психічне здоров'я не в порядку?

Ви відчуваєте:

  • Порушення сну та харчування;
  • Тривалий смуток, страх чи тривогу;
  • Непослідовність та нелогічність мислення, порушення пам'яті.
  • Соціальну ізоляцію, агресію, неспроможність виконувати звичайні функції.